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糖友打排球不求夺冠,但求血糖稳

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发表于 2019-10-14 16:57:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
女排的再一次夺冠,让我国人民对排球的亲切感又上升了一度,有的糖友可能想为了庆祝女排夺冠,不如把自己的锻炼项目换成排球吧,这究竟可不可行呢?
排球是女糖友改善体型和姿态的好项目,同时还能促进心肺功能、新陈代谢、改善肌耐力等,最主要的是能帮助糖友稳定血糖,所以这项运动还是比较适合糖友的。但要注意糖友在打排球前,应先检测血糖,确保血糖稳定后才可进行。
普通的排球场地较大,球也较重,可能会导致糖友运动量过大,建议糖友可以选用气排球,其球质软、球体轻、球网低、场地也小,所以气排球的运动量是比较适合糖友的,而且气排球在空中漂游会比较缓慢,糖友就不用疾跑等动作,比较适合老糖友的手、眼、脚的节奏。
糖友在打排球前除了要确保血糖稳定外,还要注意自己出汗的量,轻微出汗即可,切忌大汗淋漓,动作的幅度也不要太大,太远的球就不要强求去接,同时目光不要只盯着头顶的球,一定要注意面前是否有障碍物,以防被磕磕碰碰。
当然,并不是所有糖友都可以打排球的,打排球需要经常用到膝、肩和腰,如果这些部位有受伤或合并其他症状,就不应进行排球运动。另外糖妈也坚决不能打排球,尽管很多糖妈可能血糖控制的不错,感觉自己的身体也没什么不适,但球场上的磕碰意外是无法避免的,为了防止这种意外发生,糖妈只能远离这种场合。
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