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糖友预防中暑记住这五点

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发表于 2019-8-29 14:28:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖友这么容易中暑,
那夏天糖友可怎么过啊?
下面就给糖友介绍
五个预防中暑的秘诀!
1.饮水
糖友夏季饮水,
应饮用温开水最合适,
水量要充足,每日可补充1~2升的水。
另外补充水分也要及时,
即使身体不渴也要定时喝水,
夏天温度高,糖友汗也出的多,
得补充足够的水分才能以防身体缺水。
当糖友感觉到渴的时候,
其实已经比较缺水了,所以得提前补充。

2.洗澡
糖友洗澡水温最好在38℃左右,
因为糖友抵抗力比较差,
在高温情况下直接冲冷水澡,
身体可能会受不了这个“刺激”,
毛孔会迅速闭合,就无法散热,
这样更容易感冒。
温水能让毛孔打开,
就能达到解暑散热的效果,
这样即能解暑又不会感冒啦。

3.穿衣
糖友夏天的衣服
应选择浅色纯棉吸汗的。
因为深色的衣服会吸热,
当周边环境的温度高于皮肤温度的时候,
皮肤也会吸热,
那皮肤就把衣服的热吸收了,
导致糖友体感温度会更高。
而纯棉衣物更加透气,
所以糖友选择浅色纯棉的衣服穿着,
更加舒服也有利于解暑。

4.解暑汤
夏天不仅天气炎热,湿气还大,
糖友可以喝一点绿豆汤,
来清热解暑、润喉止渴。
但体质虚弱的糖友,
及老人、小孩或患有腹泻者,
不宜食用绿豆汤。

5.随身携带品
糖友尽量不要在中午12~2点出门,
这时候的太阳最毒最烈,
糖友出门容易中暑也可能被晒伤。
如果一定要外出,
应随身携带:水、糖果、病情卡,
病情卡应写上本人姓名、住址、
患有糖尿病、常用药物、
家属姓名、联系电话和住址。


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